D’origine diverse, la cervicalgie se manifeste par une sensation de courbature et une douleur au niveau des épaules et du cou. Vous vous réveillez souvent avec une douleur aux cervicales ? Si oui, sachez qu’il existe des astuces simples pour soulager la cervicalgie. Découvrez ici quelques-unes des solutions envisageables pour lutter contre ce mal.
Choisir le matelas adapté pour lutter contre les douleurs aux cervicales
L’achat canapé lit et d’une literie adaptée à vos besoins offre un bon maintien à votre corps lorsque vous êtes couché. Ainsi, pour choisir un matelas pouvant aider à lutter contre la cervicalgie, quelques critères sont à prendre en considération.
Choisir un matelas selon sa morphologie pour éviter les douleurs aux cervicales
Votre morphologie est le premier critère à prendre en compte pour choisir votre couchage. En effet, les besoins en soutien varient en fonction du poids ainsi que de la taille de l’utilisateur. Adoptez un matelas qui ne soit ni trop ferme ni trop souple afin de soutenir votre colonne vertébrale en la maintenant droite. Si cette dernière est dans une posture courbée, vous aurez des douleurs aux cervicales. Toutefois, un soutien ferme est conseillé pour les personnes souffrant déjà de douleurs aux cervicales.
La technologie idéale pour lutter contre la cervicalgie
La technologie d’un matelas est essentielle pour assurer la qualité de ce dernier. C’est un élément primordial qui participe au bon maintien de votre corps et plus précisément celui de votre cou. Sur le marché, vous avez le choix entre :
- Les ressorts ensachés,
- Le latex,
- La mousse à mémoire de forme,
- Et la mousse simple.
La technologie à mémoire de forme est la meilleure, car elle s’adapte à votre morphologie ainsi qu’aux différentes positions que vous prenez durant la nuit. C’est donc l’une des meilleures solutions pour lutter contre les douleurs aux cervicales.
L’accueil du matelas pour soulager les douleurs aux cervicales
L’accueil désigne le nombre de couches de garnissage qui est ajouté pour optimiser le confort du matelas. Plus il y a de couches et plus votre matelas sera moelleux et confortable. Le choix de l’accueil dépend de vos goûts. Vous devez donc essayer et vous assurer de faire le bon choix. Cependant, en général, pour éviter les douleurs aux cervicales, optez pour un accueil confortable se situant entre les deux, ni trop dur ni trop mou.
Lorsque l’accueil, la fermeté et la technologie de votre matelas sont bien adaptés à vos besoins, vous pouvez dire adieu à la cervicalgie.
Opter pour des oreillers adaptés pour soulager la cervicalgie
Quelques règles sont à suivre pour le choix d’un oreiller qui pourra vous aider à lutter contre les douleurs aux cervicales.
Astuces pour ceux qui dorment sur le ventre
Certains modèles d’oreillers sont à préconiser en fonction des positions adoptées pendant la nuit. Si vous dormez généralement sur le ventre, la majeure partie de vos nuits se passe dans la position face contre matelas. Dans ce cas, il vaudrait mieux ne pas utiliser d’oreiller. Vos vertèbres resteront alignées et vous éviterez aux os de votre cou d’être sous tension. Par ailleurs, si vous ne pouvez pas vous passer d’un oreiller, il doit être moelleux et plat.
Astuces pour les personnes qui dorment sur le dos
Si vous dormez sur le dos, privilégiez un oreiller ferme pour garantir un bon maintien de la nuque. À noter qu’un oreiller trop dur peut provoquer des migraines, rappelez-vous que votre tête doit s’enfoncer d’un tiers dans l’oreiller. Si vous souffrez de douleurs aux cervicales, vous pouvez prendre un oreiller à mémoire de forme qui s’adapte, mais reste compact.
L’oreiller avec mousse à mémoire de forme pour éviter la cervicalgie
Cet oreiller a la particularité de s’adapter parfaitement à votre nuque et de la maintenir pour éviter toute douleur au niveau des cervicales. Sachez toutefois que la matière synthétique fait transpirer et réagit en fonction de la température de la chambre. En effet, plus il fera chaud, plus la mousse sera souple et s’adaptera à votre nuque. De plus, un modèle à mémoire de forme convient moins aux personnes agitées pendant la nuit.
Prendre le temps d’essayer l’oreiller avant de passer à l’achat
Pour finir, lors de l’achat de cet accessoire, il n’est pas conseillé de se précipiter. Prenez le temps de vous assurer qu’il est réellement confortable. Pour ce faire, il faut trouver un endroit où vous pourrez vous allonger pour le tester. Veillez à ce que l’oreiller maintienne correctement votre tête. Il doit rétablir l’écart entre le matelas et la hauteur naturelle de la tête. Si l’oreiller répond à vos critères de confort, vous pouvez l’adopter. Par ailleurs, il est toujours possible de demander des conseils auprès des commerciaux pour être sûr de faire le bon choix.
En définitive, pour lutter efficacement contre les douleurs au niveau des épaules et du cou, vous devez essentiellement miser sur une bonne literie. Pour ce faire, en fonction de vos habitudes, de votre morphologie ou autres, choisissez un matelas et des oreillers qui répondent parfaitement à vos besoins.