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Astuces pour perdre les kilos du stress

La surcharge pondérale résulte parfois du stress, qu’il soit éphémère ou chronique. Votre quotidien est-il truffé de stress ? La résultante en est non seulement un trouble mental, mais surtout une prise de poids. Pour favoriser la perte de poids, vous avez ainsi à vous débarrasser de votre stress. Tour d’horizon des astuces efficaces pour éliminer les kilos du stress.

Faire des activités sportives ludiques

Le sport présente de très nombreux bienfaits pour la santé. D’emblée, il tonifie vos os et étire vos muscles. La pratique du sport vous permet aussi d’éliminer vos graisses corporelles, qu’elles soient graisses viscérales ou graisses en souche. Une multitude de types de sports s’offrent à vous : cardio-training, musculation, danse, etc.

Nombreux sont les sports à caractère ludique. En font partie le Zumba, la corde à sauter, le running, le roller, le hula pop. Il existe aussi d’autres activités sportives ludiques moins prisées, à savoir l’élastique, la trottinette, le frisbee, la marelle, la balle aux prisonniers. Pour avoir plus d’information sur la pratique sportive, suivez ce lien.

Réaliser des tâches ménagères

Que vous soyez une femme ou un homme, vous pouvez toujours faire des tâches ménagères. Cela contribue à votre épanouissement personnel. Vous avez le privilège de nettoyer l’intérieur de votre habitation par l’aspirateur vapeur ou par le balai. Rien ne vous empêche de faire aussi de la vaisselle.

Le nettoyage des vitres figure au palmarès des tâches ménagères efficaces pour éliminer le stress. Faire la lessive et repasser les linges sont des activités que vous pouvez réaliser souvent pour vous permettre d’éliminer vos kilos du stress.

Faire de la cuisine

Pour se débarrasser complètement du stress, il n’y a rien de mieux que de faire de la cuisine. Cette activité ne nécessite pas forcément une compétence particulière en cuisine. L’idée est de trouver de la joie dans la préparation des recettes.

Vous avez l’opportunité de cuisine seul, et ainsi de manger seul vos préparations. Mais si l’activité en groupe vous ravit, vous pouvez cuisiner avec votre famille ou à vos amis.

Déambuler dans les villes

Cette activité échappe peut-être à votre tête. Elle est pourtant efficace pour enlever le stress. Vous n’avez qu’à déambuler dans les villes et en marchant à pieds. L’activité fait coup double. En effet, votre balade vous procure de la joie, tandis que la marche à pieds fait déjà perdre vos kilos du stress.

Si vous aimez grignoter en baladant, privilégiez les aliments sains et riches en nutriments. Vous êtes en mesure de croquer des fruits divers pendant votre balade. Pour avoir encore plus de renseignements sur les aliments minceur, vous pouvez consulter cette page.

Chanter

Qui n’aime pas chanter ? Pas besoin d’avoir une voix de star pour pouvoir chanter à la maison. Il est vrai que vous pouvez chanter en réaliser vos tâches ménagères quotidiennes. Dans le cadre de l’élimination du stress, chanter doit être une séance à part entière.

Vous n’avez qu’à bien vous organiser pour trouver du temps à consacrer pour cette activité. Comme toute autre activité, chanter peut se faire seul ou en groupe. L’idéal est de le faire en groupe, avec les membres de famille ou avec les amis.

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Comment activer son chakra sacré?

Le deuxième chakra (alias chakra sacré ou svadisthana en sanskrit), de couleur orange, est situé juste en dessous du nombril.

Le chakra sacré est chargé de veiller à la santé des parties du corps situées dans cette zone, notamment le bassin, le bas-ventre, l’appareil reproducteur, la vessie et les reins. Bien que de nombreux problèmes de santé puissent être liés à la mauvaise activation de ce chakra, l’un des plus courants à notre époque est la fatigue surrénale (vous pouvez en savoir plus sur la santé surrénale à la fin de cet article).

Le chakra sacré régit votre capacité à vous exprimer et à être créatif. Lorsqu’il fonctionne au maximum de son potentiel, votre vie est remplie de plaisir ! Vous constaterez que vous êtes capable de:

  • découvrir, d’exprimer et de vivre librement votre créativité et votre sensualité
  • manifester vos désirs avec facilité
  • êtes capable d’apprécier le moment présent
  • embrasser et accepter le changement avec grâce
  • ressentir de l’empathie et de la chaleur envers les autres.

Mais si l’activation du deuxième charka ne fonctionne pas, vous avez probablement l’impression que la vie travaille contre vous !

Vous pouvez également:

  • avoir des problèmes de santé liés au bassin, au bas-ventre, à l’appareil reproducteur, à la vessie et aux reins
  • ressentir un manque de plaisir dans votre vie
  • vous perdre dans vos pensées, dans votre liste de choses à faire ou dans des pensées passées ou futures
  • vous sentez un manque d’inspiration créative ou êtes incapable d’exécuter vos visions créatives
  • être incapable d’exprimer pleinement votre sensualité et votre sexualité.
  • La bonne nouvelle est que vous pouvez rééquilibrer ces maux en faisant un travail qui se concentre spécifiquement sur l’équilibrage du chakra sacré et l’activation du deuxième chakra.

Voici ce que j’aime faire et que je recommande :

1. Le yoga pour activer son chakra sacré

Pour vous aider à démarrer, j’ai créé cette séquence pour mobiliser et libérer les hanches, le bassin et le bas du dos. Concentrez-vous sur la fluidité de votre respiration, en rendant chaque mouvement aussi gracieux et fluide que possible ; imitez le mouvement de l’eau (l’élément associé à ce chakra) pour aider à harmoniser ce chakra.

Vous aurez besoin de 1 ou 2 blocs de yoga pour cette séquence… mais un livre épais à couverture rigide fera également l’affaire.

 

2. Respirez profondément pour l’activation du deuxième chakra

La respiration Ujjayi (le pranayama utilisé pour équilibrer le deuxième chakra) s’effectue en inspirant par le nez et en expirant, la gorge légèrement serrée, par le nez. Si vous pratiquez ce pranayama dans un cours avec d’autres personnes, la personne à côté de vous devrait pouvoir vous entendre émettre un doux son semblable à celui de l’océan. Si vous ressemblez plus à Dark Vador qu’à une divinité de l’eau, baissez un peu le son. Le pranayama Ujjayi doit procurer un plaisir profond.

Essayez d’intégrer cette respiration dans la pratique du yoga ci-dessus.

3. Trouvez fluidité et aisance sur votre coussin de méditation

Trouvez un endroit confortable où vous asseoir et prenez dhyani mudra, en posant le dos de votre main droite dans la paume de votre main gauche et en amenant vos pouces à se toucher. Ce mudra invoque un sentiment de calme et de contemplation. Si vous avez besoin d’aide pour méditer n’hésitez pas à aller lire cet article sur les technique et comment méditer.

4. Les huiles essentielles aident pour activer svadisthana

Les huiles de qualité supérieure appliquées localement sur le bas-ventre sont utiles pour favoriser l’équilibre et la santé. Les huiles comme le basilic, le jasmin, la rose, le bois de santal et la cardamome sont mes préférées !

5. Autres activités qui favorisent l’activation

Être dans ou près de l’eau aide à équilibrer le chakra svadisthana. Tout comme les poses et les mouvements fluides du yoga, l’élément eau aide à déplacer énergétiquement ce chakra et à l’harmoniser. En fait, les médecins de l’époque victorienne prescrivaient des bains de mer pour traiter diverses affections, car ils pensaient que l’eau salée était thérapeutique et curative. Si vous ne vivez pas près de l’eau, ce n’est pas grave. Imaginez que votre chakra svadisthana est nettoyé lorsque vous vous douchez et buvez de l’eau tout au long de la journée.

Apprenez en plus sur les autres chakra en vous rendant sur ce site

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Les bienfaits de l’huile de coco sur la peau

L’huile de coco est une huile plurielle, dont les multiples usages en font un composant aujourd’hui plébiscité dans le domaine du cosmétique. Au-delà de sa senteur gourmande et tropicale, cette huile est surtout appréciée pour ses innombrables propriétés, dont ses vertus hydratante et réparatrice. Elle est riche en vitamines et en acides gras essentiels qui contribuent à la beauté et à la santé.